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上海代孕网【精准、私密】孕期饮食原则有什么

来源:诺贝尔

  

上海代孕网【精准、私密】孕期饮食原则有什么

每一位孕妈妈都希望生一个健康活泼的宝宝。宝宝的诞生时刻将是一个家庭中最重要,最幸福的时刻。对于刚刚成都代孕怀孕的孕妈妈,了解这一时期的饮食原则是很有必要的。

孕期饮食要保证均衡的营养,主要食品应包括以下几类:

少食多餐,以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。

保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。

尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。

胎儿的健康成长需要均衡的营养,而胎儿所需要的营养全部来自孕妈妈。因此孕妇要注意饮食,以控制住胎儿的体重,膳食品种要多样化,尽可能食用天然的食品,少食高盐、高糖及刺激性食物,特别是一些高糖水果也不要多吃,最好不要增加饭量,可以多吃些辅食。

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